Pour bien dormir, prenez une douche froide !

Pour vous endormir plus vite, prenez une douche froide !

Si vous êtes du genre à tourner dans votre lit sans (jamais) trouver le sommeil, alors, prenez des notes ! On le sait, pour mieux s’endormir, il est conseillé de limiter les écrans. Mais, saviez-vous qu’une douche froide s’avère aussi efficace ? 

Les bienfaits d’une douche froide

Si vous prenez une douche froide, la température de votre corps baissera. Notez que l’eau froide ralentira vos organes – ce qui permettra un endormissement plus rapide. Sachez que « la vigilance est meilleure au sommet de la courbe de température corporelle, tandis que la somnolence est plus profonde au point le plus bas », détaille notamment l’Institut national du sommeil et de la vigilance. Et ce n’est pas tout ! Le Dauphiné Libéré relève également que selon une étude publiée en 2008, « l’exposition au froid aurait un effet antidépresseur » : Sur quelques patients, une douche froide de deux à trois minutes a provoqué une brusque augmentation de l’activité électrique du cerveau ». Or, cet effet euphorisant serait (toujours selon l’étude) efficace contre l’anxiété.

Si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, vous savez que faire !